Welke melk is het gezondst?
Veel mensen twijfelen tussen volle, halfvolle en magere melk. Wat is nu de beste keuze?
Het korte antwoord:
Halfvolle melk is voor de meeste mensen de beste balans tussen gezondheid en smaak.
Wat zijn de verschillen?
Volle melk: meer vet en meer calorieën
Halfvolle melk: minder vet en een goede balans
Magere melk : laag in calorieën, minder verzadiging
Welke melk het beste voor jouw is, hangt af van je doel:
Afvallen → magere melk
Algemeen → halfvolle melk
Aankomen → volle melk
De cijfers:
| Per 100ml | |||
| Soort melk | Calorieën | Vet | Eiwitten |
| Volle melk | 64 kcal | 3,5 g | 3,4 g |
| Halfvolle melk | 47 kcal | 1,5 g | 3,5 g |
| Magere melk | 34 kcal | 0,1 g | 3,6 g |
| Per glas (250 ml) | |||
| Soort melk | Calorieën | Vet | Eiwitten |
| Volle melk | 160 kcal | 8,8 g | 8,5 g |
| Halfvolle melk | 118 kcal | 3,8 g | 8,8 g |
| Magere melk | 85 kcal | 0,3 g | 9,0 g |
Conclusie: Melk is gezond en bevat calcium, eiwitten en vitamines. Welke melksoort je moet kiezen hangt af van je doel, afvallen of aankomen. Zoals je in de tabellen kunt zien is er op het gebied van vet en calorieën veel winst te behalen.
Twijfel je wat voor jou de beste keuze is?
Iedere situatie is anders. Ben je benieuwd wat het beste bij jouw lichaam, doelen en eventuele klachten past? Plan gerust een afspraak in, dan kijken we samen naar een voedingspatroon dat écht bij je past.